Descubre los secretos de las celebridades para lucir un cuerpo envidiable y mantenerse en forma con estos 7 ejercicios que han ganado popularidad en el mundo del fitness.

1. Entrenamiento militar

El entrenamiento militar se ha vuelto popular entre atletas de élite y celebridades. Este tipo de rutina incluye ejercicios con barras olímpicas, ruedas de tractor, mazas, cuerdas gruesas, tensores y kettlebells. Estos ejercicios ayudan a mejorar la fuerza, resistencia y movilidad.

2. TRX

El TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que se originó en los Navy Seals de Estados Unidos. Permite realizar ejercicios de cuerpo completo utilizando el peso del propio cuerpo. Elsa Pataky, por ejemplo, utiliza el TRX para hacer sentadillas con salto y tonificar sus glúteos. Los beneficios del TRX incluyen mejora de la fuerza, movilidad, coordinación, flexibilidad y rehabilitación de ciertas lesiones musculares.

3. Yoga ball

El uso de una pelota de yoga en la rutina de ejercicios es una excelente manera de mejorar la estabilidad y el equilibrio. Además, permite trabajar diferentes músculos del cuerpo y es especialmente efectivo para fortalecer el core y aliviar el dolor de espalda.

4. Bear crawl

El bear crawl es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo y ayuda a mejorar la fuerza, resistencia y movilidad. Consiste en caminar en cuadrupedia, manteniendo el cuerpo en posición horizontal y apoyando las manos y los pies en el suelo. Este ejercicio es ideal para trabajar el core, los brazos y las piernas.

5. Planchas laterales

Las planchas laterales son un ejercicio isométrico que trabaja los músculos oblicuos y ayuda a fortalecer el core. Además, también mejoran la estabilidad y el equilibrio. Para realizar este ejercicio, apoya un antebrazo en el suelo y eleva el cuerpo, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Alterna los lados para trabajar ambos oblicuos.

6. Inverted crunches

Los inverted crunches son un ejercicio específico para trabajar los abdominales y lograr un six–pack tonificado. Para realizar este ejercicio, acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas elevadas. Luego, lleva las rodillas hacia el pecho mientras contraes los abdominales y mantén la posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.